HAZ QUE TUS SUEÑOS SE HAGAN REALIDAD

Me encantan las Sorpresas y Ayer recibí una muy Bonita =) (¡Gracias Kathi!) He recibido un regalo precioso, ha sido un regalo muy especial porque lo ha hecho Kathi a mano, Un Cuadro con mi Nombre espiritual (Púrnima), nombre que me dio el Dada Tiirthadevananda hace pocos Meses, Kathi ha puesto su tiempo, cariño y energía en hacerlo y se lo agradezco mucho (Foto más Abajo).

Dentro del Regalo había uno muy grande… una frase que me ha hecho pensar y la cual ha sido la semilla para escribir hoy;La frase es:

“Haz que tus Sueños se Hagan Realidad”

No decía: Ojala se cumplan todos Tus Sueños, o que la Vida Te traiga todo lo que Quieres… NO, Me decía que YO me hiciera directamente responsable de Mi vida y que era YO  a través de mis decisiones la que hacia posible o no, que esos sueños se cumplieran… ese HAZ en la Frase, la convierte en una muy importante y es la que hace que desde ayer le esté dando tantas vueltas en mi Cabeza, tal vez es tan importante porque ha sido traída a mí, en el momento perfecto,  recordándome que la Vida, la Divinidad, constantemente Habla a través de los otros y de Todo y lo hace de una Manera Mágica y que para escucharla tenemos que estar atentos… presentes, para no perdérnoslo.  

Así que, si nosotros tomamos las decisiones y esas decisiones y hábitos dibujan de una manera única nuestra vida - eso sí, siempre desde la Acción para que Suceda más fácilmente lo que Deepak Chopra llama Sincro-destino, Cada elemento ocupando su posición, de una manera perfecta y en el mejor momento, sincronizándose perfectamente para ayudarnos a avanzar y ayudarnos a Dibujar nuestras circunstancias (estoy convencida que el Sincro-destino siempre ocurre, pero que se potencia cuando damos el primer paso)- me pregunto que hace que a veces posterguemos tanto esa Acción… Miedo tal vez a sentir que es tarde, sentirnos incapaces, no-merecedores, ¿viejos?… Ta1 vez ¿Miedo a Conseguirlo? Puede ser.

Pero como es una Decisión, hoy decido ver cara a cara mi realidad, paso seguido actuar, cambiar lo que no me gusta, potenciar lo que sí… Hacer todo aquello que me acerca a mis Sueños y agradecer al Miedo por estar ahí por querer protegerme, y decirle: ¡que no hace Falta! Que caminar por este camino es ¡toda una Aventura!

Hoy mis Preguntas para ti, son:

-      ¿Realmente haces lo que te Gusta?

-      ¿Si pudieras imaginar la mejor expresión de tu vida, se acerca a la que tienes?

-      ¿Lo que Haces día a día hace que tus Dones se potencien?

Responder a esto puede ser un buen Punto de Partida para tomar Cartas en el asunto.   J

Y es que cuando hacemos lo que más nos gusta y engrandece, hacemos algo bueno por este Mundo, porque  podemos Compartir  lo mejor de Nosotros.

¡Te animo a que Inicies Y Disfrutes el Camino hacia la Vida que Quieres y que te mereces, Soñando en Grande Y Tomando Acción!  

Así que no queda más que: ¡Manos a la Obra!

                                          

Gracias Por leerme Y por estar Ahí  =)

Hasta La próxima

Namaskar

Púrnima

RESPIRACION UJJAYI, LA BANDA SONORA DE TU PRÁCTICA

La respiración Ujjayi es una respiración sonora y rítmica que se realiza haciendo una pequeña contracción de la glotis tanto en la inhalación como en la exhalación. Esta respiración actúa como vehículo por el cual viajamos a través de nuestra práctica de Yoga y nos invita a estar presentes, conectados Y conscientes  durante la ejecución de las Asanas, también es llamada “Respiración Victoriosa” o “Respiración del Océano” porque su sonido recuerda al vaivén de las olas del Mar, tiene un poder sedante, además que nos permite saber cómo es nuestra respiración en todo momento, si tenemos tendencia a retener el aire o si estamos respirando superficialmente o muy rápido, por eso me gusta verla como la banda Sonora de Mi práctica, porque me revela los detalles de la respiración, a la vez que me permite tener un punto de concentración, sirviéndonos como ancla al momento presente, por eso en clase podrán escucharme decir muchas veces aquello de “ánclate a tu respiración”. Facilitando que el fluir entre posturas se convierta en una Meditación en Movimiento.

Al principio puede costarnos un poco encontrarnos cómodos con ella pero una vez la encontramos tenemos que hacer un esfuerzo para “soltarla” en Savasana (Postura de Relajación) y durante la Meditación. =)

Beneficios:

-         El Sonido de la Respiración nos da Un punto de enfoque, evitando las fluctuaciones de la Mente.

-         Calma El Sistema Nervioso.

-         Aumenta la Temperatura del Cuerpo ayudándonos a Eliminar Toxinas.

-         Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo y mejora el funcionamiento de las glándulas en general (especialmente la tiroides).

-         Aumenta la Capacidad Pulmonar.

-         Fortalece el Diafragma, facilitando nuestra respiración Natural.

Como Practicar:

1-   Encuentra una Postura cómoda en donde tu columna este completamente Erguida como Sukhasana (Postura Fácil) o sentad@ en una silla sin cruzar las Piernas y con los hombros relajados, si los llevas para atrás y para abajo notaras como hay más espacio en tu pecho y con esto más espacio para tus pulmones.

2-   Realiza tres respiraciones inhalando por la nariz y exhalando por la Boca abierta como si estuvieras empañando un espejo “Hhhaaaaa”, continua respirando, sigue contrayendo la glotis pero esta vez la inhalación y la exhalación se hacen con la boca cerrada.

3-  Quédate unos minutos haciendo esta respiración, luego relaja la garganta y respira naturalmente.

4-   ¡Sonríe Y Disfruta de Todos sus beneficios!

¡Aquí te dejo Un Video que lo explica muy bien!

Gracias por Leerme Y estar Ahí. ¡Hasta pronto!

Namaskar

Patricia

¡Volando voy!

¡Volando voy! ¡Volando vengo! 

¡RESPIRA!

He estado pensando en lo increíble que es la sabiduría popular, la sabiduría de nuestros Abuelos y Padres, en particular cuando nos decían Respira…Respira profundo Y cálmate, seguro que esa frase se ha dicho en todos los rincones del Planeta! , y es que finalmente respirar es lo primero y lo último que hacemos en la vida, todo comienza con nuestra primera inhalación y termina con la exhalación final…y a pesar de esto no valoramos la importancia que tiene; Y tal vez sea el  acto más importante, la acción inconsciente que nos mantiene vivos  pero que muchas veces no tomamos en cuenta, como cuando ya llevamos varios segundos  reteniendo el aliento, nuestras manos se tensan, nuestros hombros se elevan y todo nuestro cuerpo esta contraído y nos sentimos inexplicablemente agobiados… y claro y como no, es que estamos a punto de morir ahogados! ¿A qué te ha pasado? Y si, es que así de “ocupados” estamos. Y si lo vemos de cerca es muy triste, estamos ocupados hasta para respirar correctamente  =S

Afortunadamente tiene fácil solución, Y como muchas veces digo la palabra mágica es: CONSCIENCIA. Apagar el Piloto automático Y poner  toda la conciencia en lo que hacemos, por ejemplo reservarnos un momento del día (o varios) para respirar de manera consciente, sin prisa, profunda y lentamente. ¿Te animas?

Siéntate un momento en una posición cómoda en donde tengas tu espalda los más erguida que puedas y en donde nadie te moleste, apaga el móvil y si es posible aléjalo de ti estos minutos, cierra los ojos y centra tu atención en la sensación de expansión del abdomen, siente como se llena el espacio entre las costillas… siente como se llena la parte superior de tus pulmones, que no te marees pero  que tampoco tengas prisa por terminar (recuerda que es un momento valioso para tu salud, bienestar Y felicidad),agradece por el oxígeno que recibes y que alimenta a todas tus células, y poco a poco cuando lo necesites comienza a exhalar sin prisa, observando… vaciando completamente, hasta que  tengas que llevar tu abdomen suavemente hacia adentro…preparándote para la siguiente inhalación… hazlo 4, 5 veces según el tiempo del que dispongas.

Notarás como la mente se calma, te sentirás mucho más relajad@ y preparad@ para tomar mejores decisiones.  A esto lo he Bautizado como “Consciencia en Mí, Exprés”, porque es el momento de parar, retomar el rumbo Y reconocer que somos responsables de nuestro propio Bienestar.  ¡Pruébalo!  =)

Esta es una muestra de cómo una correcta respiración nos ayuda en el manejo de nuestras emociones, me encanta este vídeo porque nos lo muestra desde la perspectiva de los niños:

Gracias por estar ahí, nos vemos en la Próxima Entrada =)

Patricia

El pH y el organismo

¡Hola yogaychocolateros!

Ya estamos en pleno calorcito y hay gente, sobretodo en verano, que quiere perder peso para lucir cuerpo en playas y piscinas. Creo que son pocos los que realmente lo hacen para cuidarse. Muchos se limitan a comer poco, otros optan por eliminar alimentos como hidratos o proteínas de forma radical. Unos optan por mantenerse únicamente a base de lechuga (peligroso y encima frustrante) y otros por saltarse comidas o reducir cantidades pero seguir con su alimentación habitual (igual de malo que lo anterior). Soy de los que piensa que si se quiere hacer un cambio en las comidas hay que acudir a profesionales y no tomarse el tema a la ligera. Un dato que no nos viene mal saber es el pH de los alimentos que consumimos. ¿Sabíais que uno de los factores más importantes de los que depende nuestra salud es el índice pH de nuestro cuerpo?

Tabla de pH

EL PODER DE LA GRATITUD

Te ha pasado alguna vez que con o sin motivo, de repente entre pensamiento y pensamiento te sientes en una cueva oscura que aparentemente no tiene salida? Oscura y con eco si señores! Pensamientos que se repiten y se repiten y que nos hacen sentir cada vez más y más pequeños y tristes, queremos que paren pero de repente surge otro y otro… Y es que, ¡como pueden ser tantos! Como una cascada Sin Fin! hasta que ya no nos podemos sentir peor, Te ha pasado?

No soy Psicóloga, Tampoco me he basado en estudios científicos para escribir sobre esto, pero lo hago porque hace poco lo he experimentado en mí y seguramente tú los has experimentado en ti en algún momento; Y es sobre la mágica conexión que se produce al sentirnos agradecidos.

Si,Agradecidos por absolutamente Todo Y porque si, ¡sin más! Por cada respiración, por el cuerpo maravilloso que hace su mayor esfuerzo por mantenerse en equilibrio “a pesar” nuestro, por la sensación de caminar descalzo, por ese amanecer naranja Y rosa… POR TODO... Por todo lo que damos por obvio, por evidente y por cotidiano.

Hace unos días fue mi cumpleaños, la noche anterior durante la clase de Yoga, de repente, de la nada… Un Dolor en Mi espalda baja, un corrientazo que me hizo ver las estrellas = S, con toda la dignidad posible termine la clase…,  Y unos minutos después me vi totalmente doblada sin poder moverme, pensando en que menudo cumpleaños iba a Tener! 

Pase de la Rabia a llorar de dolor, después al Berrinche y luego al ataque de risa todo en una hora, al Pobre Diego (Mi pareja) le toco ser testigo y acompañante de todos estos estados emocionales fugaces… luego solo quedo la resignación Y el dejarlo fluir. 

Al siguiente día celebrando mis primeros 36, adivinen a qué lugar me llevo mi mente…  Pues SI!  A esa cueva negra, muuuy oscura y ruidosa… fría y solitaria Y estuve ahí un buen rato, rumiando pensamientos poco constructivos sin parar, sin poder moverme (literalmente) ni del futón, ni de la Cueva. Y ahí tome una decisión, porque si, salir de esa cueva requiere de una decisión Consciente que te entrega un boleto de salida y este boleto de Salida es: 

LA GRATITUD

Comencé a cambiar unos pensamientos por otros, comencé a enumerar todas las razones por las que tengo el deber de sentirme agradecida:

Por el cuidado que estaba recibiendo por parte de mi pareja (con infinita paciencia y amor) y de mi familia, por mi gatito Pipe y Mi perrita Kala, por poderme dedicar a algo que me gusta tanto y me hace crecer y crecer, por el lugar en donde Vivo...por estos 36 años de vida, de grandes experiencias... 

Y así, fui viajando por todos los rincones de mis razones para estar en Paz Y en Gratitud.

Y puedo decirte que es algo que no nos lleva mucho tiempo pero que nos hace salir de ese lugar oscuro hacia uno luminoso y lleno de color, finalmente ese día fue muy divertido, la fiesta llego a mí y a mi futón, rodeada de cuidados y de regalos compartí el día con algunas de las personas que más quiero en este mundo, Nos reímos y la pasamos muy bien.

Una semana Después estoy Muchísimo mejor cuidándome para seguir… Y con la certeza que esta pausa ha sido muy importante Y Necesaria (De esto seguro escribiré otro día).

Así que este es un pequeño Homenaje a esta palabra corta pero que nos puede cambiar la vida:

Te invito a usar este boleto cada vez que lo Necesites!

Y tú, Por que Te sientes Agradecid@?

Solo me queda por decir: GRACIAS VIDA MARAVILLOSA !

Y a Ti, gracias por leerme y estar ahí, 

Hasta la Próxima!

Patricia

P.D: Gracias a mi Familia, a la de sangre y a la elegida, a mis amigos Y a todos los Seres que me cuidan y me acompañan en este maravilloso viaje. Por ser mis Maestros Y por Cuidarme Tanto. : )

Amemos al pan

Ooooh (suspiro)... El pan... Amado por muchos y evitado por otros que afirman que engorda. Pero ese no va a ser el tema de la entrada. En esta ocasión quiero centrarme sobretodo en su historia, la cultura que lo rodea y su gran variedad.