¡Volando voy!

¡Volando voy! ¡Volando vengo! 

¡RESPIRA!

He estado pensando en lo increíble que es la sabiduría popular, la sabiduría de nuestros Abuelos y Padres, en particular cuando nos decían Respira…Respira profundo Y cálmate, seguro que esa frase se ha dicho en todos los rincones del Planeta! , y es que finalmente respirar es lo primero y lo último que hacemos en la vida, todo comienza con nuestra primera inhalación y termina con la exhalación final…y a pesar de esto no valoramos la importancia que tiene; Y tal vez sea el  acto más importante, la acción inconsciente que nos mantiene vivos  pero que muchas veces no tomamos en cuenta, como cuando ya llevamos varios segundos  reteniendo el aliento, nuestras manos se tensan, nuestros hombros se elevan y todo nuestro cuerpo esta contraído y nos sentimos inexplicablemente agobiados… y claro y como no, es que estamos a punto de morir ahogados! ¿A qué te ha pasado? Y si, es que así de “ocupados” estamos. Y si lo vemos de cerca es muy triste, estamos ocupados hasta para respirar correctamente  =S

Afortunadamente tiene fácil solución, Y como muchas veces digo la palabra mágica es: CONSCIENCIA. Apagar el Piloto automático Y poner  toda la conciencia en lo que hacemos, por ejemplo reservarnos un momento del día (o varios) para respirar de manera consciente, sin prisa, profunda y lentamente. ¿Te animas?

Siéntate un momento en una posición cómoda en donde tengas tu espalda los más erguida que puedas y en donde nadie te moleste, apaga el móvil y si es posible aléjalo de ti estos minutos, cierra los ojos y centra tu atención en la sensación de expansión del abdomen, siente como se llena el espacio entre las costillas… siente como se llena la parte superior de tus pulmones, que no te marees pero  que tampoco tengas prisa por terminar (recuerda que es un momento valioso para tu salud, bienestar Y felicidad),agradece por el oxígeno que recibes y que alimenta a todas tus células, y poco a poco cuando lo necesites comienza a exhalar sin prisa, observando… vaciando completamente, hasta que  tengas que llevar tu abdomen suavemente hacia adentro…preparándote para la siguiente inhalación… hazlo 4, 5 veces según el tiempo del que dispongas.

Notarás como la mente se calma, te sentirás mucho más relajad@ y preparad@ para tomar mejores decisiones.  A esto lo he Bautizado como “Consciencia en Mí, Exprés”, porque es el momento de parar, retomar el rumbo Y reconocer que somos responsables de nuestro propio Bienestar.  ¡Pruébalo!  =)

Esta es una muestra de cómo una correcta respiración nos ayuda en el manejo de nuestras emociones, me encanta este vídeo porque nos lo muestra desde la perspectiva de los niños:

Gracias por estar ahí, nos vemos en la Próxima Entrada =)

Patricia

El pH y el organismo

¡Hola yogaychocolateros!

Ya estamos en pleno calorcito y hay gente, sobretodo en verano, que quiere perder peso para lucir cuerpo en playas y piscinas. Creo que son pocos los que realmente lo hacen para cuidarse. Muchos se limitan a comer poco, otros optan por eliminar alimentos como hidratos o proteínas de forma radical. Unos optan por mantenerse únicamente a base de lechuga (peligroso y encima frustrante) y otros por saltarse comidas o reducir cantidades pero seguir con su alimentación habitual (igual de malo que lo anterior). Soy de los que piensa que si se quiere hacer un cambio en las comidas hay que acudir a profesionales y no tomarse el tema a la ligera. Un dato que no nos viene mal saber es el pH de los alimentos que consumimos. ¿Sabíais que uno de los factores más importantes de los que depende nuestra salud es el índice pH de nuestro cuerpo?

Tabla de pH

EL PODER DE LA GRATITUD

Te ha pasado alguna vez que con o sin motivo, de repente entre pensamiento y pensamiento te sientes en una cueva oscura que aparentemente no tiene salida? Oscura y con eco si señores! Pensamientos que se repiten y se repiten y que nos hacen sentir cada vez más y más pequeños y tristes, queremos que paren pero de repente surge otro y otro… Y es que, ¡como pueden ser tantos! Como una cascada Sin Fin! hasta que ya no nos podemos sentir peor, Te ha pasado?

No soy Psicóloga, Tampoco me he basado en estudios científicos para escribir sobre esto, pero lo hago porque hace poco lo he experimentado en mí y seguramente tú los has experimentado en ti en algún momento; Y es sobre la mágica conexión que se produce al sentirnos agradecidos.

Si,Agradecidos por absolutamente Todo Y porque si, ¡sin más! Por cada respiración, por el cuerpo maravilloso que hace su mayor esfuerzo por mantenerse en equilibrio “a pesar” nuestro, por la sensación de caminar descalzo, por ese amanecer naranja Y rosa… POR TODO... Por todo lo que damos por obvio, por evidente y por cotidiano.

Hace unos días fue mi cumpleaños, la noche anterior durante la clase de Yoga, de repente, de la nada… Un Dolor en Mi espalda baja, un corrientazo que me hizo ver las estrellas = S, con toda la dignidad posible termine la clase…,  Y unos minutos después me vi totalmente doblada sin poder moverme, pensando en que menudo cumpleaños iba a Tener! 

Pase de la Rabia a llorar de dolor, después al Berrinche y luego al ataque de risa todo en una hora, al Pobre Diego (Mi pareja) le toco ser testigo y acompañante de todos estos estados emocionales fugaces… luego solo quedo la resignación Y el dejarlo fluir. 

Al siguiente día celebrando mis primeros 36, adivinen a qué lugar me llevo mi mente…  Pues SI!  A esa cueva negra, muuuy oscura y ruidosa… fría y solitaria Y estuve ahí un buen rato, rumiando pensamientos poco constructivos sin parar, sin poder moverme (literalmente) ni del futón, ni de la Cueva. Y ahí tome una decisión, porque si, salir de esa cueva requiere de una decisión Consciente que te entrega un boleto de salida y este boleto de Salida es: 

LA GRATITUD

Comencé a cambiar unos pensamientos por otros, comencé a enumerar todas las razones por las que tengo el deber de sentirme agradecida:

Por el cuidado que estaba recibiendo por parte de mi pareja (con infinita paciencia y amor) y de mi familia, por mi gatito Pipe y Mi perrita Kala, por poderme dedicar a algo que me gusta tanto y me hace crecer y crecer, por el lugar en donde Vivo...por estos 36 años de vida, de grandes experiencias... 

Y así, fui viajando por todos los rincones de mis razones para estar en Paz Y en Gratitud.

Y puedo decirte que es algo que no nos lleva mucho tiempo pero que nos hace salir de ese lugar oscuro hacia uno luminoso y lleno de color, finalmente ese día fue muy divertido, la fiesta llego a mí y a mi futón, rodeada de cuidados y de regalos compartí el día con algunas de las personas que más quiero en este mundo, Nos reímos y la pasamos muy bien.

Una semana Después estoy Muchísimo mejor cuidándome para seguir… Y con la certeza que esta pausa ha sido muy importante Y Necesaria (De esto seguro escribiré otro día).

Así que este es un pequeño Homenaje a esta palabra corta pero que nos puede cambiar la vida:

Te invito a usar este boleto cada vez que lo Necesites!

Y tú, Por que Te sientes Agradecid@?

Solo me queda por decir: GRACIAS VIDA MARAVILLOSA !

Y a Ti, gracias por leerme y estar ahí, 

Hasta la Próxima!

Patricia

P.D: Gracias a mi Familia, a la de sangre y a la elegida, a mis amigos Y a todos los Seres que me cuidan y me acompañan en este maravilloso viaje. Por ser mis Maestros Y por Cuidarme Tanto. : )

Amemos al pan

Ooooh (suspiro)... El pan... Amado por muchos y evitado por otros que afirman que engorda. Pero ese no va a ser el tema de la entrada. En esta ocasión quiero centrarme sobretodo en su historia, la cultura que lo rodea y su gran variedad.

BENEFICIOS FISICOS DEL YOGA

Existen mil motivos para comenzar a practicar Yoga. A lo largo de estos años en los cuales he dado clase de Hatha Vinyasa Yoga y luego de Yoga Terapéutico, me he dado cuenta que muchas personas que comienzan a practicar lo hacen porque tienen algún tipo de dolor físico, problemas para dormir o estrés, todas ellas condiciones que afectan directamente su calidad de vida o también porque su médico les ha derivado a esta práctica.

Finalmente da igual cuales son los motivos iniciales que te llevan a Iniciarte en el Yoga. Para mí, la Practica de Yoga es como entrar en un gran Palacio. Da igual por cuál de sus puertas entras (da igual por cual, porque finalmente lo que importa es entrar). Y a medida que te vas adentrando en él te das cuenta que hay habitaciones más grandes, más llamativas (más Obvias) y también hay pequeños lugares, casi imperceptibles, en donde se guardan grandes tesoros luminosos. Hay también lugares oscuros que no queremos ni mirar, pero que es importante echarle un ojo, porque es en estos espacios en donde nacen grandes cambios y transformaciones a nivel personal, a nivel interior...

El ritmo para ir conociendo este Divino Palacio es personal e intransferible, pero rotundamente Mágico e Inspirador. De repente este viaje comienza a llenarlo todo y te llena de ganas de seguir inspeccionando... Descubriendo!

Como los beneficios más evidentes son aquellos que se acercan a nuestra piel, a nuestro sentir más inmediato, te dejo algunos que son parte del regalo que nos deja la Práctica de Yoga, sin Olvidar que es solo una parte de este regalo... Como el empaque, lo que recubre a esta milenaria y maravillosa practica de autoconocimiento Y crecimiento!

Gracias Por estar ahí Y nos vemos en la Próxima entrada! =)

Patricia

Fresco vs. Envasado

Hola de nuevo lectores :D

Últimamente cuando voy a hacer la compra al súper no puedo evitar fijarme en las compras ajenas cuando espero en caja. Cada vez tengo más curiosidad acerca de los hábitos alimenticios de la gente. Supongo que será normal en alguien que quiere estudiar nutrición, o al menos eso espero... La verdad, me entristece ver que la gente mete artículos en sus carros sin pararse a leer los etiquetados. Pocos son a los que veo interesados en los componentes de los precocinados que consumen. Y si por casualidad vemos a alguien leyendo los ingredientes de un sobre/tarro/lata no nos extrañe que sea por temas de alérgenos. Nunca me había parado a pensar que realmente los espacios dedicados a alimentos frescos son muy reducidos comparándolos con el resto del espacio del supermercado. Y solo puedo preguntarme: "¿Por qué?".