Hace unos Días en Clase de Yoga, justo en el momento de la relajación, y antes de comenzar a guiarla (relaja todo tu cuerpo..deja que el paso caiga sobre la tierra...) escucho a lo lejos un silbato y ¿que es eso? ¿que suena? y no lo podía creer, comenzaba a sonar ¡ una batucada ! Para los que nunca la han escuchado, son muchos tambores que suenan juntos ! no hay nada que te acerque, que te ancle mas a la tierra que ese sonido... Sentí como comenzó a vibrar todo, el suelo, las ventanas, ¡TODO ! y comencé a pensar preocupada como podía evitar que eso sucediera Justo ahora ¿ En serio? ¿En plena relajación ? ¿no podía ser 15 minutos después? pues NO, por que justo ahí estaba la maestría y el mensaje. Entonces me rendí a la Batucada... Dije: por favor, relájense como puedan y me tumbe, y permití, que la batucada FUERA PLENAMENTE, que llenara todos los espacios de la sala y que a través de todo su esplendor, nos relajara, increíble pero cierto, nos relajamos al son, mejor dicho a la vibración de una batucada ! Fue una experiencia increíble, ¡nueva ! sin lucha, plena y presente. Y pensé que La Batucada puede ser la vida misma, y me encanta recordarme ese momento, recordarme dejar que la vida SEA plena, sin lucha... sin resistencia, Y que lo llene todo,cada instante... y fluir con todo lo que se presenta:EN PLENITUD A veces se me Olvida... A Veces lo Recuerdo... Gracias por estar Ahí! Namaskar Patricia
Hey hey hey! ¿Cómo va lectores? Ya vamos para mitad de mes. Cómo pasa el tiempo...
Con la vuelta a la rutina somos muchos los que nos tenemos que devanar los sesos pensando qué meter en las fiambreras o en los platos para la hora de comer. Y una cosa que personalmente me preocupa es ingerir la cantidad suficiente de nutrientes. Mi cabeza comienza a dar vueltas pensando "Vas a pillar una deficiencia como no incluyas tal cosa" o "Te estás pasando con tal otra y el exceso puede ser peor que la carencia". Entonces, ¿exactamente cuál es la cantidad de nutrientes a consumir y dónde encontrar esas fuentes?
¡Muy buenas! Madre mía, 41 días sin publicar nada por mi parte… ¡Es demasiado tiempo para este blog! Pero debo admitir que a mí se me han pasado los días volando. Es lo que tienen las vacaciones. En fin, ya he vuelto ;D
Me encantan las Sorpresas y Ayer recibí una
muy Bonita =) (¡Gracias Kathi!) He recibido un regalo precioso, ha sido un
regalo muy especial porque lo ha hecho Kathi a mano, Un Cuadro con mi Nombre
espiritual (Púrnima), nombre que me dio el Dada Tiirthadevananda hace pocos
Meses, Kathi ha puesto su tiempo, cariño y energía en hacerlo y se lo agradezco
mucho (Foto más Abajo).
Dentro del Regalo había uno muy grande… una
frase que me ha hecho pensar y la cual ha sido la semilla para escribir hoy;La
frase es:
“Haz que tus Sueños se Hagan Realidad”
No decía: Ojala se cumplan todos Tus
Sueños, o que la Vida Te traiga todo lo que Quieres… NO, Me decía que YO me
hiciera directamente responsable de Mi vida y que era YO a través de mis
decisiones la que hacia posible o no, que esos sueños se cumplieran… ese HAZ en la Frase, la convierte en una
muy importante y es la que hace que desde ayer le esté dando tantas vueltas en
mi Cabeza, tal vez es tan importante porque ha sido traída a mí, en el momento perfecto,
recordándome que la Vida, la Divinidad,
constantemente Habla a través de los otros y de Todo y lo hace de una Manera Mágica
y que para escucharla tenemos que estar atentos… presentes, para no perdérnoslo.
Así que, si nosotros tomamos las decisiones
y esas decisiones y hábitos dibujan de una manera única nuestra vida - eso sí,
siempre desde la Acción para que Suceda más fácilmente lo que Deepak Chopra
llama Sincro-destino, Cada elemento ocupando su posición, de una manera
perfecta y en el mejor momento, sincronizándose perfectamente para ayudarnos a
avanzar y ayudarnos a Dibujar nuestras circunstancias (estoy convencida que el
Sincro-destino siempre ocurre, pero que se potencia cuando damos el primer paso)-
me pregunto que hace que a veces posterguemos tanto esa Acción… Miedo tal vez a
sentir que es tarde, sentirnos incapaces, no-merecedores, ¿viejos?… Ta1 vez ¿Miedo
a Conseguirlo? Puede ser.
Pero como es una Decisión, hoy decido ver
cara a cara mi realidad, paso seguido actuar, cambiar lo que no me gusta,
potenciar lo que sí… Hacer todo aquello que me acerca a mis Sueños y agradecer
al Miedo por estar ahí por querer protegerme, y decirle: ¡que no hace Falta!
Que caminar por este camino es ¡toda una Aventura!
Hoy mis Preguntas para ti, son:
-¿Realmente
haces lo que te Gusta?
-¿Si
pudieras imaginar la mejor expresión de tu vida, se acerca a la que tienes?
-¿Lo que
Haces día a día hace que tus Dones se potencien?
Responder a esto puede ser un buen Punto de Partida para tomar
Cartas enel asunto. J
Y es que cuando hacemos lo que más nos
gusta y engrandece, hacemos algo bueno por este Mundo, porque podemos Compartir lo mejor de Nosotros.
¡Te
animo a que Inicies Y Disfrutes el Camino hacia la Vida que Quieres y que te
mereces, Soñando en Grande Y Tomando Acción!
La
respiración Ujjayi es una respiración sonora y rítmica que se realiza haciendo
una pequeña contracción de la glotis tanto en la inhalación como en la exhalación.
Esta respiración actúa como vehículo por el cual viajamos a través de nuestra
práctica de Yoga y nos invita a estar presentes, conectados Y conscientes durante la ejecución de las Asanas, también es
llamada “Respiración Victoriosa” o “Respiración del Océano” porque su sonido recuerda al vaivén de las olas del Mar, tiene un poder sedante, además que nos permite saber cómo
es nuestra respiración en todo momento, si tenemos tendencia a retener el aire
o si estamos respirando superficialmente o muy rápido, por eso me gusta verla
como la banda Sonora de Mi práctica, porque me revela los detalles de la
respiración, a la vez que me permite tener un punto de concentración, sirviéndonos como ancla al momento
presente, por eso en clase podrán escucharme decir muchas veces aquello de
“ánclate a tu respiración”. Facilitando que el fluir entre posturas se
convierta en una Meditación en Movimiento.
Al
principio puede costarnos un poco encontrarnos cómodos con ella pero una vez la
encontramos tenemos que hacer un esfuerzo para “soltarla” en Savasana (Postura
de Relajación) y durante la Meditación. =)
Beneficios:
-El Sonido de la Respiración nos da Un punto
de enfoque, evitando las fluctuaciones de la Mente.
-Calma El Sistema Nervioso.
-Aumenta la Temperatura del Cuerpo
ayudándonos a Eliminar Toxinas.
-Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo y
mejora el funcionamiento de las glándulas en general (especialmente la
tiroides).
-Aumenta la Capacidad Pulmonar.
-Fortalece el Diafragma, facilitando nuestra
respiración Natural.
Como Practicar:
1-Encuentra una
Postura cómoda en donde tu columna este completamente Erguida como Sukhasana (Postura
Fácil) o sentad@ en una silla sin cruzar las Piernas y con los hombros
relajados, si los llevas para atrás y para abajo notaras como hay más espacio
en tu pecho y con esto más espacio para tus pulmones.
2- Realiza tres respiraciones inhalando por la
nariz y exhalando por la Boca abierta como si estuvieras empañando un espejo
“Hhhaaaaa”, continua respirando, sigue contrayendo la glotis pero esta vez la
inhalación y la exhalación se hacen con la boca cerrada.
3-Quédate
unos minutos haciendo esta respiración, luego relaja la garganta y respira
naturalmente.
He
estado pensando en lo increíble que es la sabiduría popular, la sabiduría de
nuestros Abuelos y Padres, en particular cuando nos decían Respira…Respira
profundo Y cálmate, seguro que esa frase se ha dicho en todos los rincones del
Planeta! , y es que finalmente respirar es lo primero y lo último que hacemos
en la vida, todo comienza con nuestra primera inhalación y termina con la exhalación
final…y a pesar de esto no valoramos la importancia que tiene; Y tal vez sea el acto más importante, la acción inconsciente
que nos mantiene vivos pero que muchas
veces no tomamos en cuenta, como cuando ya llevamos varios segundos reteniendo el aliento, nuestras manos se
tensan, nuestros hombros se elevan y todo nuestro cuerpo esta contraído y nos
sentimos inexplicablemente agobiados… y claro y como no, es que estamos a punto
de morir ahogados! ¿A qué te ha pasado? Y si, es que así de “ocupados” estamos. Y si lo vemos de cerca es
muy triste, estamos ocupados hasta para respirar correctamente =S
Afortunadamente
tiene fácil solución, Y como muchas veces digo la palabra mágica es: CONSCIENCIA.
Apagar el Piloto automático Y poner toda
la conciencia en lo que hacemos, por ejemplo reservarnos un momento del día (o
varios) para respirar de manera consciente, sin prisa, profunda y lentamente. ¿Te
animas?
Siéntate
un momento en una posición cómoda en donde tengas tu espalda los más erguida
que puedas y en donde nadie te moleste, apaga el móvil y si es posible aléjalo de
ti estos minutos, cierra los ojos y centra tu atención en la sensación de expansión
del abdomen, siente como se llena el espacio entre las costillas… siente como
se llena la parte superior de tus pulmones, que no te marees pero que tampoco tengas prisa por terminar (recuerda
que es un momento valioso para tu salud, bienestar Y felicidad),agradece por el
oxígeno que recibes y que alimenta a todas tus células, y poco a poco cuando lo
necesites comienza a exhalar sin prisa, observando… vaciando completamente, hasta
que tengas que llevar tu abdomen
suavemente hacia adentro…preparándote para la siguiente inhalación… hazlo 4, 5
veces según el tiempo del que dispongas.
Notarás
como la mente se calma, te sentirás mucho más relajad@ y preparad@ para tomar
mejores decisiones. A esto lo he
Bautizado como “Consciencia en Mí, Exprés”, porque es el momento de parar, retomar
el rumbo Y reconocer que somos responsables de nuestro propio Bienestar. ¡Pruébalo! =)
Esta
es una muestra de cómo una correcta respiración nos ayuda en el manejo de
nuestras emociones, me encanta este vídeo porque nos lo muestra desde la
perspectiva de los niños:
Gracias
por estar ahí, nos vemos en la Próxima Entrada =)
