Hey hey hey! ¿Cómo va lectores? Ya vamos para mitad de mes. Cómo pasa el tiempo...
Con la vuelta a la rutina somos muchos los que nos tenemos que devanar los sesos pensando qué meter en las fiambreras o en los platos para la hora de comer. Y una cosa que personalmente me preocupa es ingerir la cantidad suficiente de nutrientes. Mi cabeza comienza a dar vueltas pensando "Vas a pillar una deficiencia como no incluyas tal cosa" o "Te estás pasando con tal otra y el exceso puede ser peor que la carencia". Entonces, ¿exactamente cuál es la cantidad de nutrientes a consumir y dónde encontrar esas fuentes?
¡Muy buenas! Madre mía, 41 días sin publicar nada por mi parte… ¡Es demasiado tiempo para este blog! Pero debo admitir que a mí se me han pasado los días volando. Es lo que tienen las vacaciones. En fin, ya he vuelto ;D
Me encantan las Sorpresas y Ayer recibí una
muy Bonita =) (¡Gracias Kathi!) He recibido un regalo precioso, ha sido un
regalo muy especial porque lo ha hecho Kathi a mano, Un Cuadro con mi Nombre
espiritual (Púrnima), nombre que me dio el Dada Tiirthadevananda hace pocos
Meses, Kathi ha puesto su tiempo, cariño y energía en hacerlo y se lo agradezco
mucho (Foto más Abajo).
Dentro del Regalo había uno muy grande… una
frase que me ha hecho pensar y la cual ha sido la semilla para escribir hoy;La
frase es:
“Haz que tus Sueños se Hagan Realidad”
No decía: Ojala se cumplan todos Tus
Sueños, o que la Vida Te traiga todo lo que Quieres… NO, Me decía que YO me
hiciera directamente responsable de Mi vida y que era YO a través de mis
decisiones la que hacia posible o no, que esos sueños se cumplieran… ese HAZ en la Frase, la convierte en una
muy importante y es la que hace que desde ayer le esté dando tantas vueltas en
mi Cabeza, tal vez es tan importante porque ha sido traída a mí, en el momento perfecto,
recordándome que la Vida, la Divinidad,
constantemente Habla a través de los otros y de Todo y lo hace de una Manera Mágica
y que para escucharla tenemos que estar atentos… presentes, para no perdérnoslo.
Así que, si nosotros tomamos las decisiones
y esas decisiones y hábitos dibujan de una manera única nuestra vida - eso sí,
siempre desde la Acción para que Suceda más fácilmente lo que Deepak Chopra
llama Sincro-destino, Cada elemento ocupando su posición, de una manera
perfecta y en el mejor momento, sincronizándose perfectamente para ayudarnos a
avanzar y ayudarnos a Dibujar nuestras circunstancias (estoy convencida que el
Sincro-destino siempre ocurre, pero que se potencia cuando damos el primer paso)-
me pregunto que hace que a veces posterguemos tanto esa Acción… Miedo tal vez a
sentir que es tarde, sentirnos incapaces, no-merecedores, ¿viejos?… Ta1 vez ¿Miedo
a Conseguirlo? Puede ser.
Pero como es una Decisión, hoy decido ver
cara a cara mi realidad, paso seguido actuar, cambiar lo que no me gusta,
potenciar lo que sí… Hacer todo aquello que me acerca a mis Sueños y agradecer
al Miedo por estar ahí por querer protegerme, y decirle: ¡que no hace Falta!
Que caminar por este camino es ¡toda una Aventura!
Hoy mis Preguntas para ti, son:
-¿Realmente
haces lo que te Gusta?
-¿Si
pudieras imaginar la mejor expresión de tu vida, se acerca a la que tienes?
-¿Lo que
Haces día a día hace que tus Dones se potencien?
Responder a esto puede ser un buen Punto de Partida para tomar
Cartas enel asunto. J
Y es que cuando hacemos lo que más nos
gusta y engrandece, hacemos algo bueno por este Mundo, porque podemos Compartir lo mejor de Nosotros.
¡Te
animo a que Inicies Y Disfrutes el Camino hacia la Vida que Quieres y que te
mereces, Soñando en Grande Y Tomando Acción!
La
respiración Ujjayi es una respiración sonora y rítmica que se realiza haciendo
una pequeña contracción de la glotis tanto en la inhalación como en la exhalación.
Esta respiración actúa como vehículo por el cual viajamos a través de nuestra
práctica de Yoga y nos invita a estar presentes, conectados Y conscientes durante la ejecución de las Asanas, también es
llamada “Respiración Victoriosa” o “Respiración del Océano” porque su sonido recuerda al vaivén de las olas del Mar, tiene un poder sedante, además que nos permite saber cómo
es nuestra respiración en todo momento, si tenemos tendencia a retener el aire
o si estamos respirando superficialmente o muy rápido, por eso me gusta verla
como la banda Sonora de Mi práctica, porque me revela los detalles de la
respiración, a la vez que me permite tener un punto de concentración, sirviéndonos como ancla al momento
presente, por eso en clase podrán escucharme decir muchas veces aquello de
“ánclate a tu respiración”. Facilitando que el fluir entre posturas se
convierta en una Meditación en Movimiento.
Al
principio puede costarnos un poco encontrarnos cómodos con ella pero una vez la
encontramos tenemos que hacer un esfuerzo para “soltarla” en Savasana (Postura
de Relajación) y durante la Meditación. =)
Beneficios:
-El Sonido de la Respiración nos da Un punto
de enfoque, evitando las fluctuaciones de la Mente.
-Calma El Sistema Nervioso.
-Aumenta la Temperatura del Cuerpo
ayudándonos a Eliminar Toxinas.
-Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo y
mejora el funcionamiento de las glándulas en general (especialmente la
tiroides).
-Aumenta la Capacidad Pulmonar.
-Fortalece el Diafragma, facilitando nuestra
respiración Natural.
Como Practicar:
1-Encuentra una
Postura cómoda en donde tu columna este completamente Erguida como Sukhasana (Postura
Fácil) o sentad@ en una silla sin cruzar las Piernas y con los hombros
relajados, si los llevas para atrás y para abajo notaras como hay más espacio
en tu pecho y con esto más espacio para tus pulmones.
2- Realiza tres respiraciones inhalando por la
nariz y exhalando por la Boca abierta como si estuvieras empañando un espejo
“Hhhaaaaa”, continua respirando, sigue contrayendo la glotis pero esta vez la
inhalación y la exhalación se hacen con la boca cerrada.
3-Quédate
unos minutos haciendo esta respiración, luego relaja la garganta y respira
naturalmente.
He
estado pensando en lo increíble que es la sabiduría popular, la sabiduría de
nuestros Abuelos y Padres, en particular cuando nos decían Respira…Respira
profundo Y cálmate, seguro que esa frase se ha dicho en todos los rincones del
Planeta! , y es que finalmente respirar es lo primero y lo último que hacemos
en la vida, todo comienza con nuestra primera inhalación y termina con la exhalación
final…y a pesar de esto no valoramos la importancia que tiene; Y tal vez sea el acto más importante, la acción inconsciente
que nos mantiene vivos pero que muchas
veces no tomamos en cuenta, como cuando ya llevamos varios segundos reteniendo el aliento, nuestras manos se
tensan, nuestros hombros se elevan y todo nuestro cuerpo esta contraído y nos
sentimos inexplicablemente agobiados… y claro y como no, es que estamos a punto
de morir ahogados! ¿A qué te ha pasado? Y si, es que así de “ocupados” estamos. Y si lo vemos de cerca es
muy triste, estamos ocupados hasta para respirar correctamente =S
Afortunadamente
tiene fácil solución, Y como muchas veces digo la palabra mágica es: CONSCIENCIA.
Apagar el Piloto automático Y poner toda
la conciencia en lo que hacemos, por ejemplo reservarnos un momento del día (o
varios) para respirar de manera consciente, sin prisa, profunda y lentamente. ¿Te
animas?
Siéntate
un momento en una posición cómoda en donde tengas tu espalda los más erguida
que puedas y en donde nadie te moleste, apaga el móvil y si es posible aléjalo de
ti estos minutos, cierra los ojos y centra tu atención en la sensación de expansión
del abdomen, siente como se llena el espacio entre las costillas… siente como
se llena la parte superior de tus pulmones, que no te marees pero que tampoco tengas prisa por terminar (recuerda
que es un momento valioso para tu salud, bienestar Y felicidad),agradece por el
oxígeno que recibes y que alimenta a todas tus células, y poco a poco cuando lo
necesites comienza a exhalar sin prisa, observando… vaciando completamente, hasta
que tengas que llevar tu abdomen
suavemente hacia adentro…preparándote para la siguiente inhalación… hazlo 4, 5
veces según el tiempo del que dispongas.
Notarás
como la mente se calma, te sentirás mucho más relajad@ y preparad@ para tomar
mejores decisiones. A esto lo he
Bautizado como “Consciencia en Mí, Exprés”, porque es el momento de parar, retomar
el rumbo Y reconocer que somos responsables de nuestro propio Bienestar. ¡Pruébalo! =)
Esta
es una muestra de cómo una correcta respiración nos ayuda en el manejo de
nuestras emociones, me encanta este vídeo porque nos lo muestra desde la
perspectiva de los niños:
Gracias
por estar ahí, nos vemos en la Próxima Entrada =)
Ya estamos en pleno calorcito y hay gente, sobretodo en verano, que quiere perder peso para lucir cuerpo en playas y piscinas. Creo que son pocos los que realmente lo hacen para cuidarse. Muchos se limitan a comer poco, otros optan por eliminar alimentos como hidratos o proteínas de forma radical. Unos optan por mantenerse únicamente a base de lechuga (peligroso y encima frustrante) y otros por saltarse comidas o reducir cantidades pero seguir con su alimentación habitual (igual de malo que lo anterior). Soy de los que piensa que si se quiere hacer un cambio en las comidas hay que acudir a profesionales y no tomarse el tema a la ligera. Un dato que no nos viene mal saber es el pH de los alimentos que consumimos. ¿Sabíais que uno de los factores más importantes de los que depende nuestra salud es el índice pH de nuestro cuerpo?
Te ha pasado alguna vez que con o sin motivo, de repente entre
pensamiento y pensamiento te sientes en una cueva oscura que aparentemente no
tiene salida? Oscura y con eco si señores! Pensamientos que se repiten y se
repiten y que nos hacen sentir cada vez más y más pequeños y tristes, queremos
que paren pero de repente surge otro y otro… Y es que, ¡como pueden ser tantos!
Como una cascada Sin Fin! hasta que ya no nos podemos sentir peor, Te ha
pasado?
No soy Psicóloga, Tampoco me he basado
en estudios científicos para escribir sobre esto, pero lo hago porque hace poco
lo he experimentado en mí y seguramente tú los has experimentado en ti en algún
momento; Y es sobre la mágica conexión que se produce al sentirnos agradecidos.
Si,Agradecidos por absolutamente Todo Y
porque si, ¡sin más! Por cada respiración, por el cuerpo maravilloso que hace
su mayor esfuerzo por mantenerse en equilibrio “a pesar” nuestro, por la
sensación de caminar descalzo, por ese amanecer naranja Y rosa…POR TODO... Por todo lo que damos por
obvio, por evidente y por cotidiano.
Hace unos días fue mi cumpleaños, la
noche anterior durante la clase de Yoga, de repente, de la nada… Un Dolor en Mi
espalda baja, un corrientazo que me hizo ver las estrellas = S, con toda la
dignidad posible termine la clase…, Y unos minutos después me vi
totalmente doblada sin poder moverme, pensando en que menudo cumpleaños iba
a Tener!
Pase de la Rabia a llorar de dolor,
después al Berrinche y luego al ataque de risa todo en una hora, al Pobre Diego
(Mi pareja) le toco ser testigo y acompañante de todos estos estados
emocionales fugaces… luego solo quedo la resignación Y el dejarlo fluir.
Al siguiente día celebrando mis primeros 36, adivinen a qué lugar me llevo mi
mente… Pues SI! A esa cueva negra, muuuy oscura y ruidosa… fría y
solitaria Y estuve ahí un buen rato, rumiando pensamientos poco constructivos
sin parar, sin poder moverme (literalmente) ni del futón, ni de la Cueva. Y ahí
tome una decisión, porque si, salir de esa cueva requiere de una decisión
Consciente que te entrega un boleto de salida y este boleto de Salida es:
LA
GRATITUD
Comencé a cambiar unos pensamientos por otros, comencé a enumerar todas las
razones por las que tengo eldeberde sentirme agradecida:
Por el cuidado que estaba recibiendo
por parte de mi pareja (con infinita paciencia y amor) y de mi familia, por mi
gatito Pipe y Mi perrita Kala, por poderme dedicar a algo que me gusta tanto y
me hace crecer y crecer, por el lugar en donde Vivo...por estos 36 años de
vida, de grandes experiencias...
Y así, fui viajando por todos los rincones de mis razones para
estar en Paz Y en Gratitud.
Y puedo decirte que es algo que no nos
lleva mucho tiempo pero que nos hace salir de ese lugar oscuro hacia uno
luminoso y lleno de color, finalmente ese día fue muy divertido, la fiesta
llego a mí y a mi futón, rodeada de cuidados y de regalos compartí el día
con algunas de las personas que más quiero en este mundo, Nos reímos y la
pasamos muy bien.
Una semana Después estoy Muchísimo
mejor cuidándome para seguir… Y con la certeza que esta pausa ha sido muy
importante Y Necesaria (De esto seguro escribiré otro día).
Así que este es un pequeño Homenaje a
esta palabra corta pero que nos puede cambiar la vida:
Te invito a usar
este boleto cada vez que lo Necesites!
Y tú, Por que Te sientes Agradecid@?
Solo me queda por decir: GRACIAS VIDA MARAVILLOSA !
Y a Ti, gracias por leerme y estar ahí,
Hasta la Próxima!
Patricia
P.D: Gracias a mi Familia, a la de
sangre y a la elegida, a mis amigos Y a todos los Seres que me cuidan y me
acompañan en este maravilloso viaje. Por ser mis Maestros Y por Cuidarme Tanto. : )
Ooooh (suspiro)... El pan... Amado por muchos y evitado por otros que afirman que engorda. Pero ese no va a ser el tema de la entrada. En esta ocasión quiero centrarme sobretodo en su historia, la cultura que lo rodea y su gran variedad.
Existen
mil motivos para comenzar a practicar Yoga. A lo largo de estos años en
los cuales he dado clase de Hatha Vinyasa Yoga y luego
de Yoga Terapéutico, me he dado cuenta que muchas personas que
comienzan a practicar lo hacen porque tienen algún tipo
de dolor físico, problemas para dormir o estrés, todas ellas
condiciones que afectan directamente su calidad de vida
o también porque su médico les ha derivado a esta práctica.
Finalmente
da igual cuales son los motivos iniciales que te llevan a Iniciarte en el Yoga.
Para mí, la Practica de Yoga es como entrar en un gran Palacio. Da igual por
cuál de sus puertas entras (da igual por cual, porque finalmente lo que importa
es entrar). Y a medida que te vas adentrando en él te das cuenta que hay
habitaciones más grandes, más llamativas (más Obvias) y también hay
pequeños lugares, casi imperceptibles, en donde se guardan grandes tesoros
luminosos. Hay también lugares oscuros que no queremos ni mirar, pero
que es importante echarle un ojo, porque es en estos espacios en donde
nacen grandes cambios y transformaciones a nivel personal, a nivel
interior...
El
ritmo para ir conociendo este Divino Palacio es personal e intransferible,
pero rotundamente Mágico e Inspirador. De repente este viaje comienza a
llenarlo todo y te llena de ganas de seguir inspeccionando...
Descubriendo!
Como
los beneficios más evidentes son aquellos que se acercan a nuestra piel, a
nuestro sentir más inmediato, te dejo algunos que son parte del regalo que
nos deja la Práctica de Yoga, sin Olvidar que es solo una parte de este
regalo... Como el empaque, lo que recubre a esta milenaria y maravillosa
practica de autoconocimiento Y crecimiento!
Gracias
Por estar ahí Y nos vemos en la Próxima entrada! =)
Últimamente cuando voy a hacer la compra al súper no puedo evitar fijarme en las compras ajenas cuando espero en caja. Cada vez tengo más curiosidad acerca de los hábitos alimenticios de la gente. Supongo que será normal en alguien que quiere estudiar nutrición, o al menos eso espero... La verdad, me entristece ver que la gente mete artículos en sus carros sin pararse a leer los etiquetados. Pocos son a los que veo interesados en los componentes de los precocinados que consumen. Y si por casualidad vemos a alguien leyendo los ingredientes de un sobre/tarro/lata no nos extrañe que sea por temas de alérgenos. Nunca me había parado a pensar que realmente los espacios dedicados a alimentos frescos son muy reducidos comparándolos con el resto del espacio del supermercado. Y solo puedo preguntarme: "¿Por qué?".
Quiero compartir con vosotros una lectura muy inspiradora a mi parecer. Se trata de "La enzima prodigiosa".
La enzima prodigiosa del Dr. Hiromi Shinya
Su autor es Hiromi Shinya, un médico japonés nacido en 1935 que sigue ejerciendo a día de hoy en su país natal y en EEUU. Ha destacado en su carrera por ser el pionero en las técnicas modernas de la colonoscopia, gracias a las cuales desarrolló una técnica para remover pólipos del intestino sin necesidad de cirugía invasiva.
Hoy quiero hablar sobre lo que Significa Yoga Y para hablar
sobre ello, quiero compartir una de las definiciones que más me gustan, dada
por Sadhguru al que encuentro como un Maestro Súper Inspirador =)
Aquí Va:
Si quieres conocer más acerca de este gran Maestro
dejo la pagina Web de su Fundación con Contenido muy
interesante que iré compartiendo, si
quieren Inspiración sin duda pásate por allí. Está en inglés pero parte de
sus Vídeos ya están siendo Subtitulados
Y el enlace en
donde Habla sobre el Yoga, de donde tome el extracto de
la definición de Yoga.
Ya llevamos un día. Y menudo primer día con casi 300 visitas, muchas gracias. Antes de nada querría presentarme. Soy Adrián, nacido en el 94 y este año comienzo a estudiar nutrición. Voy a ser colaborador asiduo en este blog y la verdad me hace muchísima ilusión. Como podréis ir viendo escribiré principalmente sobre temas de alimentación y compartiré con vosotros entradas relacionadas con otros ámbitos que me interesan.
Como mi tema principal será la alimentación no quiero entraros desde el primer día con un post relacionado. Hoy me apetece escribir sobre el buen rollo, uno de los principales pilares en este blog.
Soy de los que piensan que cuando salimos por la mañana (o por la tarde) de casa, tenemos que hacerlo con una buena actitud y con una imagen que desprenda "buenrollismo" hacia todos. ¿Os imagináis lo bien que podemos hacer que se sienta la gente? Siempre nos podemos encontrar con alguna persona que trabaja cara al público que está quemada, pero comprendamos que seguro que ha atendido a muchísima gente con estados de ánimo muy dispares. Si ese tipo de personas coincidiesen con más cantidad de gente que desprende buen rollo, seguro que cambiaba el asunto, y mucho. Por eso os animo. La amabilidad puede ser muy contagiosa, me atrevo a decir que hasta más que la apatía. Si actuamos de manera simpática serán simpáticos con nosotros. Si somos majos con esa persona que trabaja en la caja del súper, en el cajero del banco, en la tienda a la que solemos ir, casi seguro que nos devolverá potenciada esa gentileza. Además de mejorar la sociedad, nos hacemos un favor a nosotros mismos. ¿Habéis notado que cuando os obligáis a sonreír durante un mal día los problemas parecen no ser tan grandes? Al que esté leyendo le animo a que se ponga en silencio como quién va a meditar y sonría con todas sus ganas, y si apetece, que ría a carcajadas. :-D
Para terminar, voy a compartir un video que creo que refleja muy bien la idea que os expongo.
YOGA Y CHOCOLATE... Mmmm... Dos de las muchas cosas que
hacen que mi vida sea Más Feliz !
Yoga Y Chocolate es mi Nuevo proyecto y un reto Personal, ¡¡y para mi
es un Gustazo poder compartirlo con Ustedes!! Es un Espacio
donde Compartiré diferentes aspectos del
Yoga (Filosofía, Alineación, Meditación, Mantras, etc.),
complementando temas que tocamos en las clases de Vinyasa Yoga que
imparto en La Isla de La Palma (Canarias), lugar Mágico en el que
vivo. Temas que incluyen Motivación, Inspiración, frases, Maestros, libros y
pelis que me han inspirado e inspiran en mi Vida, ideas que rondan mi cabeza y
la cabeza de mis colaboradores que poco a poco irán conociendo,
recetas y Aspectos de Nutrición consciente que he ido encontrando
en mi camino e integrado en mi día a día, ¡Y Sobre Todo Buen Rollo a mansalva
que es lo que todos más necesitamos!
¡Gracias Por estar Ahí, acompañándome en este Viaje!
Comenzamos...
Y que mejor día para hacerlo que el PRIMER DIA INTERNACIONAL DEL
YOGA, declarado por la ONU para Hoy 21 de Junio de
2015 coincidiendo con El Solsticio de Verano. Esta iniciativa
fue propuesta por el Primer Ministro de India Narendra Modi, ¡¡que hoy ha
participado en una Clase con nada menos que 37.000 personas! ¿Se Imaginan?
¡¡Una Pasada!!
Y así en diferentes lugares del
Mundo Hoy se reúnen miles de Personas en clases multitudinarias.
=)
Y es que celebrando este día se
logra hacer aún más visible esta práctica milenaria que llena todos los
aspectos de la Vida, haciéndonos a fin de cuentas más Felices y
Mejores Personas.
Aquí les dejo el Vídeo Oficial que han preparado para
este Día:
¡A
Disfrutarlo!
¡Feliz Día Yóguico, Feliz Inicio De verano Y Hasta Pronto!
